DESCRIPCIÓN DE LAS PRUEBAS FÍSICAS CNP 2018
- Primer ejercicio: realización de un recorrido.
- Segundo ejercicio hombres: fuerza del tren superior (dominadas).
- Segundo ejercicio mujeres: fuerza del tren superior (aguante en posición).
- Tercer ejercicio: carrera de 1.000 metros.
Te calificarán en cada ejercicio con una puntuación de 0 a 10 puntos. Si obtienes un 0, serás automáticamente eliminado del proceso selectivo.
Necesitarás, al menos, 5 puntos de media para superar estos tres ejercicios físicos. A continuación, te detallamos cada uno de estos ejercicios de las oposiciones a Policía Nacional.
Empezamos por el primer ejercicio: la realización de un recorrido.
Este primer ejercicio es tanto para hombres como para mujeres. Deberás estar de pie, detrás de la línea de partida. Cuando escuches la señal, realizarás un determinado recorrido como el que indicamos en la siguiente imagen.
Al realizar este recorrido, no podrás derribar ningún banderín o valla, ni equivocarte en la dirección del mismo.
Si fallas en esta prueba, podrás disfrutar de un segundo intento y se quedarán con tu mejor marca. A continuación, hemos preparado para ti una tabla donde te detallamos los puntos que obtendrás según el tiempo, tanto si eres mujer como hombre.
| Primer ejercicio. Tiempo-Puntos | |
| Hombres | Mujeres |
| 11,7” o +” = 0 | 12,8” o +” = 0 |
| 11,6” a 11,5” = 1 | 12,7” a 12,6” = 1 |
| 11,4” a 11,3” = 2 | 12,5” a 12,4” = 2 |
| 11,2” a 11,0” = 3 | 12,3” a 12,1” = 3 |
| 10,9” a 10,6” = 4 | 12,0” a 11,7” = 4 |
| 10,5” a 10,2” = 5 | 11,6” a 11,3” = 5 |
| 10,1” a 9,8” = 6 | 11,2” a 10,9” = 6 |
| 9,7” a 9,4” = 7 | 10,8” a 10,4” = 7 |
| 9,3” a 8,9” = 8 | 10,3” a 9,9” = 8 |
| 8,8” a 8,3” = 9 | 9,8” a 9,4” = 9 |
| 8,2” o –” = 10 | 9,3” o –” = 10 |
Segundo ejercicio. Es diferente si lo realiza un hombre o una mujer.
Mujer
Este ejercicio consiste en quedarte el mayor tiempo posible en la posición de suspensión con palmas hacia atrás, brazos flexionados, barbilla por encima de la barra y piernas totalmente extendidas y sin tocar el suelo.
Este ejercicio finalizará cuanto bajes tu barbilla por debajo de la barra. Solo un intento para realizar esta prueba.
| Mujeres |
| 0” a 35” = 0 |
| 36” a 40” = 1 |
| 41” a 45” = 2 |
| 46” a 51” = 3 |
| 52” a 56” = 4 |
| 57” a 62” = 5 |
| 63” a 69” = 6 |
| 70” a 77” = 7 |
| 78” a 85” = 8 |
| 86” a 94” = 9 |
| 95” o +” = 10 |
Hombres.
Desde la posición de suspensión pura con palmas al frente y total extensión de brazos, realizarás flexiones rebasando totalmente la barbilla por encima de la barra y extendiendo en su totalidad los brazos, sin que se permita el balanceo del cuerpo o ayudarse con movimientos de piernas. Solo un único intento.
| Segundo ejercicio |
| Flexiones- puntos Hombres |
| 0 a 4 = 0 |
| 5 = 1 |
| 6 = 2 |
| 7 = 3 |
| 8 y 9 = 4 |
| 10 y 11 = 5 |
| 12 y 13 = 6 |
| 14 = 7 |
| 15 = 8 |
| 16 = 9 |
| 17 = 10 |
Tercer ejercicio_
Carrera de 1.000 metros en pista con la clásica salida en pie.En esta prueba no hay un segundo intento. Si tardas más del tiempo establecido, serás eliminado.
Los tiempos de esta prueba.
| Tiempo-Puntos | |
| Hombres | Mujeres |
| 3,49’ o + ’ = 0 | 4,46’ o + ’ = 0 |
| 3,48’ a 3,43’ = 1 | 4,45’ a 4,37’ = 1 |
| 3,42’ a 3,37’ = 2 | 4,36’ a 4,28’ = 2 |
| 3,36’ a 3,31’ = 3 | 4,27’ a 4,19’ = 3 |
| 3,30’ a 3,25’ = 4 | 4,18’ a 4,10’ = 4 |
| 3,24’ a 3,19’ = 5 | 4,09’ a 4,01’ = 5 |
| 3,18’ a 3,13’ = 6 | 4,00’ a 3,52’ = 6 |
| 3,12’ a 3,07’ = 7 | 3,51’ a 3,43’ = 7 |
| 3,06’ a 3,01’ = 8 | 3,42’ a 3,34’ = 8 |
| 3,00’ a 2,55’ = 9 | 3,33’ a 3,25’ = 9 |
| 2,54’ o –’ = 10 | 3,24’ o –’ = 10 |
